co jeść na masę

Siemka Ocencie moja diete na mase 1 POSILEK B:42g T:28g W:110g Kcal.840 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu..........400g Płatki kukurydziane................80g Orzechy włoskie....................40g PROTEIN 80.........................20g Rodzynki suszone...................20g II POSILEK B:42 T:4 W:34 Kcal.330 TOP MASS...........................30g Ser [...]

Powiedzcie mi jak mozna szybko nabrac tkantki tluszczowej, nie miesniowej. Najpierw chce nabrac tluszczyku poniewaz jestem za***iscie chudy!! moze wiecie co trzeba jesc. Przeczytalem juz podwieszone posty i na wyszukiwarce poszukalem ale tam tylko piszecie zeby ulozyc diete (dajecie link) i ze nie warto nabierac tluszczyku, jakbyscie mnie [...]

Witam ! Mam pewien problem i postanowilem sie zapytac co robic. Wiek : 17 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Chcialbym prowadzic diete i trening na mase. lecz mam pewien problem, otoz organizm moj bardzo malo przyjmuje posilkow. Rano sniadania nie moge zjesc, budze sie 'najedzony', jedna kanapka i doslownie mi sie chce wymiotowac ... nie czuje [...]

[...] rozciągania przed i po niej -i ostatnie trochę samemu trening w weekend(to spokojnie). W tygodniu myślałem tak żeby siłka była od wt do piątku, czyli w śr. i czw. po siłce będę szedł na trening kosza. Jak to rozplanować, jedzenie? ile czasu przed siłownią jeść ile po i jak z odżywianiem przed koszem? ile i co jeść Bardzo proszę was o pomoc

Hej! Ostatnio zaczalem stosowac taką dietę. Celem jest redukcja a zarazem LEKKIE zbudowanie masy miesniowej. Oto kilka pytan: 1.Czy mozna jesć same płatki owsiane? Wtedy śnaidanie powinno być chyba bardziej wartościowe, gdybym sobie do tego przekąsił również jakiegoś banana. 2.Jak naklonic sie do warzyw? Od malego jedyne warzywa jakie jadlem, to [...]

[...] unoszenie do góry nóg i tulowia) do bóu 2.Brzuszki do bólu 3.Unoszenie kolan do brzucha w zwisie do bólu czy dobrze robie ze na samym, początku zaczyna m trening z suplementami ?? co mi poradzicie jako początkujacemu narazie wiem ze podczas treningu na mase jestv zasada jeść+pić+spać czy to prawda POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] na masę. Czytałem na forum, 10 zasad czy coś takiego, żeby na początku nie układać dokładnej diety bo łatwo można się zniechęcić. Ja zrobiłbym to samo - najpierw nauczył się jeść 6 razy dziennie, a później wyliczał ile czego. Moja dieta w roku szkolnym wyglądała by mniej więcej tak: 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam [...]

Yoo, a wiec mam problem z waga ktoora spada z dna na dzien. W ciagu 2tyg waga spadla z 98kg na 94kg. Nie robie redukcji cwicze dale na mase a tu masa spie.... .Ogolnie wymiar troszke sie zmniejszyly a sila powiecmy ta sama. Nie wiem zabardzo co teraz zrobic bo srednio mi sie widzi utrata tego na co tak ciezko pracowalem. Cwicze teraz co drugi [...]

[...] 77+. Nie powiem tłuszczem podszedłem ale wiadomo to jest nieuniknione w diecie na masę. Najważniejsze że idzie siła i waga w górę 8-). Co do posiłków w szkole to innych jeść nie dam rady szkołę mam do 15:00 a w niektóre dni praktyki więc tutaj jakieś duże zmiany odpadają{{:-(. Posiłek po treningowy jem o różnych godzinach ze względu na to że [...]

siemaka mam problem bo nie wiem kiedy brac odzywki cwicze juz 4 miesiace zamierzam jesc odzywki za 2 miesiace ( mega caps i gain bolica) PS: cwicze na mase :P co mam robic czy to dobry pomysl jesc je za 2 miesiace ??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 ?chyba Wzrost: 180 ? chba Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]

Witm Chodzilem na basen wczesniej ale nie przykladalem wagi do posilkow przed i po treningowym. Chodze na abasen dlatego bo chcem troszke spalic tluszczyku bo wiadomo ze sie go ma :( ale tez chcem przybrac troche masy . Czy przed basenem i po jesc to co jem w przed silownia? Bo cwicze na silowni na mase i sile ,ale to zabardzo niema znaczenia. I [...]

[...] spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że nie wiem co dietą.Co taka dziewczyna powinna jeść a czego nie.Sam zawsze robiłem dietę na masę a w przypadku redukcji jestem zielony.Proszę doradźcie co ma jeść o jakich porach i w jakich ilościach.Jej waga to ok 60 kg [...]

[...] dodać, odjąć? Mam nadzieję, że nie palnąłem żadnej gafy na początek . Co do diety - mam ułożoną na jeden dzień, jestem w trakcie roszad produktów w kolejnych dniach, co by nie jeść ciągle tego samego. Zważywszy jednak na to, że to dział dotyczący treningów, to chyba nie mogę jej tutaj wrzucić? Czy wrzucić? Pozdrawiam i czekam na opinie.

[...] posiadam , zamierzam spalić poprzez jezdzenie na rowerze , granie w piłkę jakoś tez co dwa dni godzine - dwie oraz wf Oczywiście nie zamierzam Pić słodkich napojów , jeść chipsów , fast-foodów , słodyczy. Z tym szybko nie wymiękne , poniewaz niedługo wakacje a też chcę jakos wygladac a pozniej już z przyzwyczajenia bede cwiczyl brzuch. Co [...]

[...] + ryż(100g) + ogórki/marchewka/groszek/sałatka - trening - odrazu po treningu garść słoneczników łuskanych - pół godziny po treningu : 125g twarogu chudego ze śmietaną i cukrem + kromka chleba . Oczywiście codziennie staram się jeść jakiś owoc, ryż zamieniam na kaszę, płatki kukurydziane na owsiane. Czy to jest dobra dieta na masę ?

16 lat, 180cm wzrostu, 85kg wagi, 3x w tygodniu trening karate kyokushin po 1,5h, 3x w tygodniu silownia(trening na mase) oraz 3x w tygodniu bieganie. Tak więc jeść musze okrutnie dużo zeby masy nabrac ;d To lecim: 1. posiłek - 7.00 -szynka wieprzowa 50g -chleb razowy 100g -jabłko 2. posiłek - 10.30 -chleb razowy 100g -serek ziarnisty 50g -1 [...]

[...] jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniale ukształtowanej muskulatury mamy duży wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest więc zdrowe i [...]

[...] , parówki ? 2.Jogurty oprócz Serka Wiejskiego ? 3.Taki Jogurt z ryżem o nazwie"Belriso" link: http://imageshack.us/photo/my-images/24/belriso.jpg/ 4.Co powinienem pić ? 5.Co jeść i pić po treningu? Koktajle jakieś ? 6.Pasztety Konserwy ? Z góry dziękuję , jak będę miał jeszcze pytania , zgłoszę się do was. Pozdrawiam . Dawid. Zmieniony przez - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full(bez wyciągu) Dieta: staram się jeść dużo węglów i białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie

Dibencozide Magnum (Megabol) 45,00 45,00 2 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 3000 g + Hi-tec Whey Mass Gain 3000 g + Cocaine 250ml GRATIS ! (!! NaJnOwSzE PrOmOcJe !!) 160,00 320,00 1 NOZ IV w Super CENIE !!! (Nutrabolics) 99,00 99,00 3 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml (Ostrowia) 36,00 108,00 1 2x [...]